La herida de la injusticia: comprensión y sanación
La herida de la injusticia es ese dolor profundo que surge cuando sentimos que la vida o los demás han sido injustos con nosotros. No siempre se habla de ella como una lesión emocional, pero, igual que las otras cuatro grandes heridas (rechazo, abandono, humillación, y traición), deja huellas invisibles en nuestro interior.
En este artículo te compartiré cómo, desde mi experiencia como coach y amante del arte con acuarelas, puedes identificar y sanar esta herida a través del coaching y la pintura intuitiva.
Contenido del artículo
- 1 ¿Qué es la herida de la injusticia?
- 2 Orígenes y manifestaciones de la herida de la injusticia
- 3 Cómo identificamos la herida de la injusticia
- 4 El papel del coaching en la sanación
- 5 Ejercicio práctico de coaching
- 6 Por qué las acuarelas son aliadas del alma
- 7 Integración de coaching y acuarelas
- 8 Impacto emocional y mental de la combinación
- 9 Otras modalidades de arte terapia
- 10 Herida de la Traición
- 11 Herida de la Humillación
- 12 La Herida del Rechazo
¿Qué es la herida de la injusticia?
Definición desde el coaching
En coaching hablamos de la herida de la injusticia como ese patrón interno donde cada situación se evalúa en términos de “¿qué me están quitando?” o “¿por qué tengo que cargar con esto?” Esa percepción genera un diálogo interno constante de reclamo y resentimiento.
Relación con las otras heridas emocionales
Aunque cada herida tiene su particularidad, la injusticia suele mezclarse con la humillación o el rechazo. Por ejemplo, sentirte tratado injustamente en el trabajo puede derivar en una humillación sutil que reavive viejas inseguridades.
Orígenes y manifestaciones de la herida de la injusticia
Causas comunes en la infancia y la adultez
En la infancia: Comparaciones constantes entre hermanos, juegos amañados o favoritismos.
En la adultez: Cargas laborales desiguales, relaciones descompensadas o traficar con promesas incumplidas.
Ejemplos de experiencias traumáticas
Un maestro que premia siempre al mismo alumno.
Una pareja que rompe acuerdos sin diálogo.
Reacciones habituales: rabia, resentimiento y bloqueo
Cuando la desesperanza crece, la rabia puede volverse crónica, el resentimiento amargarnos la vida y, en casos extremos, bloquear nuestra creatividad y voluntad de cambio.
Cómo identificamos la herida de la injusticia
Señales emocionales
- Sensación de estar “viviendo a disgusto”.
- Dificultad para confiar en la generosidad ajena.
Síntomas físicos y conductuales
Tensión muscular en hombros y mandíbula.
Postura rígida y expresiones faciales adustas.
Autoevaluación guiada
Te invito a hacerte preguntas como:
- “¿En qué momentos me siento más ofendida sin motivo aparente?”
- “¿Qué historias me cuento cuando algo sale mal?”
Apúntalas y observa patrones.
El papel del coaching en la sanación
Herramientas de autoconciencia
En mis sesiones, utilizo técnicas de visualización para conectar con esa parte herida.
Ejercicio de la silla vacía: dialogar con el “yo” que reclama justicia.
Preguntas poderosas para el diálogo interno
“¿Qué necesitas en este momento para sentirte en paz?”
“Si me comprobara a mí misma justicia, ¿Qué cambiaría?”
Ejercicio práctico de coaching
- Cierra los ojos y recuerda un momento de injusticia concreta.
- Observa tu cuerpo, respira profundo.
- Imagina un abrazo que te reconforte.
Este proceso libera tensión antes de pasar al lienzo.
“El arte hace visible lo que el corazón calla.”
Por qué las acuarelas son aliadas del alma
Arte como lenguaje no verbal
Las acuarelas permiten externalizar emociones sin depender de palabras. El agua arrastra los pigmentos, igual que puedes permitir que tus emociones fluyan.
Beneficios de pintar sin juicio
Estimula la creatividad innata.
Fomenta el desapego al resultado: no necesitas saber pintar.
Sencillez de la técnica en talleres
Basta con papel y pincel: mezclas libremente, disfrutas del proceso y te sorprendes de tus propias creaciones.
Integración de coaching y acuarelas
Fases del proceso en “Pinceladas de conexión”
- Conexión interna: charla y respiración consciente.
- Exploración pictórica: plasmar emociones en acuarela.
- Reflexión guiada: compartir hallazgos en grupo.
Dinámicas grupales y ejercicios individuales
Mandalas emocionales: pintar círculos que representen tus energías.
Mapa de la injusticia: zonas de color que marquen el dolor.
Cómo fluye la emoción al papel
Cada mancha muestra dónde estaba anclada la herida. Verla fuera de ti genera distancia sanadora.
Impacto emocional y mental de la combinación
Liberación de tensiones internas
Al habitar tu emoción y luego soltarla en el agua, experimentas alivio inmediato.
Conexión con el propósito personal
El arte-terapia despierta preguntas profundas: “¿Qué merezco realmente?” o “¿Cómo quiero honrar mi valor?”
Otras modalidades de arte terapia
Collage y trabajo con texturas
Romper y pegar materiales diversos simboliza recomponer tu historia.
Modelado en arcilla
El tacto con el barro activa otras memorias sensoriales, liberando bloqueos.
Música y movimiento rescatando la expresión
Bailar o improvisar sonidos completa el proceso, integrando cuerpo, mente y alma.
En Conclusión…
La herida de la injusticia puede pasar desapercibida, pero afecta cada rincón de nuestra vida. Identificarla es el primer paso. Con herramientas de coaching y la libertad de las acuarelas, podemos reconstruir nuestra percepción interna y soltar el peso del resentimiento.
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